Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), les maladies chroniques sont des affections de longue durée qui évoluent lentement. En France, près de 20 millions de personnes vivent avec une pathologie chronique : diabète, maladies cardiovasculaires, auto-immunes, inflammatoires, respiratoires… Ces maladies peuvent être visibles ou invisibles, avec des symptômes permanents ou cycliques.
Mais vivre avec une maladie chronique ne se résume pas à la gestion des symptômes physiques. Retentissement émotionnel, limitations dans la vie quotidienne. Rapport au corps modifié, manque d’énergie. Ou encore peur de l’avenir, fragilisent l’équilibre global de la personne.
Maladie Chronique : Un Quotidien Bouleversé
La maladie chronique modifie en profondeur la manière d’habiter son corps, ses émotions, son environnement social et professionnel. Parmi les impacts les plus fréquents :
- Fatigue chronique et baisse d’énergie : nécessitent une réorganisation complète du rythme de vie.
- Rapport au corps perturbé : douleurs, fluctuations de poids, perte de libido, difficulté à faire du sport…
- Stigmatisation et incompréhension : surtout lorsque la maladie est invisible ou peu connue.
- Sentiment de honte ou de culpabilité : face à une baisse de performance ou une impression d’être un “fardeau”.
- Isolement social : éloignement des proches, peur du jugement, arrêt d’activités sociales.
- Dépression ou anxiété : jusqu’à 50 % des personnes atteintes de maladies chroniques souffrent aussi de troubles anxieux ou dépressifs.
Comment Vivre au Quotidien avec une Maladie Chronique?
Vivre avec une maladie chronique demande d’adapter son quotidien avec bienveillance envers soi-même. Au-delà des soins médicaux, certains petits changements de pensée et d’organisation peuvent améliorer la qualité de vie de manière significative.
– Apprendre à écouter son corps : Il est primordial d’accepter les fluctuations d’énergie. Ne pas vouloir forcer à tout prix. Par exemple, vous pouvez tenir un journal quotidien. Vous y noterez les niveaux d’énergie, les douleurs, ce dont vous avez besoin. Cela peut aider à mieux anticiper les journées difficiles. En effet, il est essentiel de respecter son propre rythme. Si cela vous intéresse, vous pouvez écouter le podcast sur Comment soulager la douleur ici.
– S’accorder des pauses régulières : Fractionner ses activités (travail, tâches domestiques) en courtes séquences entrecoupées de pauses peut limiter l’épuisement. Prendre 5 à 10 minutes pour respirer profondément, s’étirer ou méditer permet de recharger ses batteries.
– Pratiquer la pleine conscience : Quelques minutes par jour de pleine conscience (lire mon article ici) aident à apaiser l’esprit et à développer une meilleure connexion au corps. Se concentrer sur sa respiration ou sur ses sensations physiques permet de diminuer le stress et d’accueillir ses ressentis sans jugement.
– Adapter ses objectifs quotidiens : Plutôt que de viser des « performances », il est utile de se fixer des objectifs réalistes et modulables. Chaque petit pas accompli devient une victoire, même si certains jours il s’agit simplement de se reposer.
– Cultiver une attitude de compassion envers soi-même : La maladie chronique peut facilement entraîner des pensées négatives (“je suis incapable”, “je ne sers à rien”). Il est important de cultiver un discours intérieur plus doux : reconnaître ses efforts, s’encourager comme on le ferait pour un proche.
– Se créer des routines de bien-être : Intégrer de petites routines de plaisir (écouter de la musique, lire, pratiquer un loisir créatif) renforce le moral et vous ancre dans une dynamique positive, malgré la maladie.
– S’entourer de ressources positives : Participer à des groupes de soutien, échanger avec d’autres personnes vivant la même réalité, ou se faire accompagner par un coach ou un thérapeute permet de rompre l’isolement et de se sentir compris·e.
Coaching et Hypnose : Une Approche Complémentaire pour Mieux Vivre la Maladie Chronique
Il est normal de ressentir le besoin d’un accompagnement psychologique et émotionnel, en parallèle du suivi médical lorsque l’on souffre d’une maladie chronique.
Le coaching de vie permet de reprendre du pouvoir sur son quotidien et redonner du sens à ses projets. En identifiant nos ressources, nous retrouvons confiance et motivation. La clarification des priorités est centrale pour ajuster notre mode de vie et pour mieux gérer les impacts sociaux et professionnels de la maladie.
L’hypnose, quant à elle, aide à apaiser les douleurs ou tensions physiques. Elle est aussi efficace pour réduire le stress, les angoisses et les ruminations. Un travail de fond peut être engager pour travailler l’acceptation, sans renoncement et rétablir une relation plus sereine avec au corps.
Ces approches ne prétendent pas guérir la maladie. Mais elles offrent un soutien précieux pour retrouver équilibre, énergie et sérénité, en replaçant la personne au centre de sa trajectoire de vie.
Si vous souffrez d’une maladie chronique et souhaitez vous faire accompagner, n’hésitez pas à me contacter !
