L’hypnose fascine, interpelle, inquiète peut-être parfois. Les idées reçues lors des séances d’hypnose thérapeutique sont nombreuses. Dans l’imaginaire collectif, elle est souvent associée à une forme de manipulation mentale ou à une perte de contrôle. Pourtant, l’hypnose thérapeutique est un outil respectueux et profondément transformateur, utilisé depuis des décennies en milieu médical et en accompagnement psychothérapeutique. Si vous vous posez des questions, si vous hésitez à franchir le pas ou si vous êtes simplement curieux·se d’en savoir plus, cet article est fait pour vous !
Un Etat Modifié de Conscience
Contrairement à ce que l’on imagine parfois, l’état hypnotique n’est pas un état de sommeil ni de passivité. Il s’agit d’un état modifié de conscience, dans lequel l’attention est focalisée et l’esprit plus disponible aux suggestions. Vous restez conscient·e tout au long de la séance. Les neurosciences montrent d’ailleurs que certaines zones cérébrales s’activent spécifiquement pendant une transe hypnotique.
On observe notamment une modification de l’activité dans le cortex cingulaire antérieur, associé à l’attention sélective, ainsi qu’une diminution de l’activité du réseau par défaut, impliqué dans le bavardage mental. Autrement dit, sous hypnose, vous ne dormez pas, vous accédez simplement à une autre façon d’être présent à vous-même.
Les Grandes Idées Reçues sur l’Hypnose
« Je vais perdre le contrôle de moi-même »
C’est une crainte fréquente, souvent renforcée par l’image de l’hypnose de spectacle. Pourtant, vous restez maître de ce que vous vivez durant une séance. L’hypnose ne peut vous amener à dire ou faire quelque chose contre votre volonté. C’est un processus collaboratif, dans lequel votre accord est toujours respecté.
« Le thérapeute va entrer dans mes pensées »
L’hypnose ne donne pas accès à votre intimité psychique. Ce n’est pas une lecture d’esprit. Vous êtes libre de ce que vous exprimez ou non, et vos mécanismes de protection restent actifs. L’hypnose permet d’entrer en contact avec votre inconscient, mais toujours à votre rythme, dans un climat de sécurité.
« Je risque de découvrir quelque chose de terrible »
L’hypnose est un outil orienté solution, qui vous aide à mobiliser vos ressources internes. Elle ne pousse jamais à revivre des souvenirs douloureux de manière brutale. Les choses viennent si, et seulement si, vous êtes prêt·e à les accueillir.
« Je ne suis pas réceptif·ve à l’hypnose »
Tout le monde est capable d’entrer en état d’hypnose. Il ne s’agit pas d’une aptitude réservée à quelques “élus”, mais bien d’une capacité naturelle que nous expérimentons tous les jours, par exemple en conduisant ou en lisant. La réussite d’une séance repose avant tout sur la qualité de la relation thérapeutique et sur un accompagnement adapté à votre fonctionnement.
Ce que Disent les Neurosciences et la Recherche Scientifique
De nombreuses études ont mis en lumière les effets positifs de l’hypnose dans différents domaines :
- Douleur : utilisée en anesthésie ou en soins palliatifs, l’hypnose permet de moduler la perception de la douleur. L’étude pionnière de Faymonville (1997) a montré que l’hypnose pouvait remplacer des anesthésies générales lors d’interventions chirurgicales.
- Anxiété et stress : l’hypnose aide à apaiser le système nerveux et à rétablir un sentiment de sécurité intérieure.
- Phobies, insomnie, compulsions alimentaires : en accédant aux représentations inconscientes, l’hypnose permet de dénouer les blocages et de réorienter les comportements.
Les recherches en imagerie cérébrale confirment que l’état hypnotique modifie l’activité de certaines aires du cerveau, renforçant ainsi sa légitimité comme outil thérapeutique.
En Séance : Comment ça se Passe ?
Une séance d’hypnose débute toujours par un temps d’échange, où l’on définit ensemble votre objectif. Ensuite vient une phase d’induction, durant laquelle vous êtes guidé·e vers un état de conscience modifié. Le travail thérapeutique se fait dans cet état, via des suggestions, des visualisations ou des métaphores.
Enfin, un retour à l’état de veille est proposé en douceur, suivi d’un moment d’échange pour intégrer l’expérience. Tout au long de la séance, vous restez présent·e à ce qui se passe, dans une posture active.
Un Outil Doux, Respectueux et Puissant
Loin des clichés véhiculés par les médias ou l’hypnose de spectacle, l’hypnose thérapeutique est un levier précieux pour avancer vers soi, libérer des blocages, apaiser le mental et réactiver ses ressources profondes. Si vous ressentez l’élan d’explorer cet outil, je vous accueille avec bienveillance, dans un cadre sécurisé, respectueux de votre rythme et de votre singularité.
Spécialisée dans les thématiques de gestion du stress et des émotions, de confiance en soi et de quête de sens, je vous accompagne en coaching et en hypnose à Lille. N’hésitez pas à me contacter !
