Dans le premier article de cette série, nous avons posé les bases de la théorie de l’attachement : une approche essentielle pour comprendre comment se construisent nos liens, notre sécurité intérieure et notre rapport aux autres (consulter l’article ici).
Dans ce deuxième volet, je vous propose d’explorer les styles d’attachement. Ils décrivent la manière dont nous entrons en relation, gérons la proximité, la distance, le conflit et la séparation, aussi bien dans la vie affective que familiale, amicale ou professionnelle.
Ces styles correspondent à des stratégies d’adaptation, construites très tôt, pour maintenir le lien avec les figures importantes de notre vie. Il ne faut pas y voir un quelconque diagnostic, ou une étiquette qui resterait figée durant toute notre vie.
Pourquoi Parle-t-on de Styles d’Attachement ?
L’enfant dépend entièrement de ses figures d’attachement pour sa survie. Lorsque celles-ci répondent de manière suffisamment cohérente et sécurisante à ses besoins, il développe un sentiment de sécurité et se dit qu’il peut compter sur l’autre et se faire confiance pour explorer le monde qui l’entoure. La notion de prévisibilité est centrale.
Alors quand les réponses deviennent imprévisibles, absentes, intrusives ou insécurisantes, l’enfant met en place des stratégies relationnelles pour s’adapter. Ces stratégies deviennent, à l’âge adulte, des manières automatiques de fonctionner dans la relation.
On Distingue Quatre Grands Styles d’Attachement
L’Attachement Sécure
L’attachement sécure se développe lorsque l’enfant a bénéficié de figures d’attachement aux comportements prévisibles, globalement disponibles, sensibles et fiables. À l’âge adulte, cela se traduit par :
- Une capacité à créer des relations stables et satisfaisantes
- Une aisance avec l’intimité comme avec l’autonomie
- Une bonne régulation émotionnelle
- La possibilité d’exprimer ses besoins et ses limites
La personne sécure peut traverser des conflits ou des séparations sans se sentir profondément menacée dans son identité ou sa valeur.
L’Attachement Anxieux
L’attachement anxieux (ou préoccupé) se développe souvent dans des contextes où les réponses parentales ont été inconstantes : parfois présentes, parfois absentes. L’enfant apprend que le lien peut se perdre, et développe une hypervigilance relationnelle. À l’âge adulte, cela peut se manifester par :
- Une peur de l’abandon
- Un fort besoin de réassurance
- Une dépendance affective
- Une tendance à surinvestir la relation
- Une difficulté à tolérer la distance ou le silence
L’émotion prend souvent beaucoup de place, et l’angoisse relationnelle peut devenir envahissante.
L’Attachement Evitant
L’attachement évitant (ou détaché) apparaît quand l’enfant a appris que ses besoins émotionnels n’étaient pas accueillis, voire rejetés. Pour préserver le lien, il développe une stratégie de désactivation émotionnelle : ne pas montrer, ne pas ressentir, ne pas demander. À l’âge adulte, cela peut se traduire par :
- Une valorisation excessive de l’autonomie
- Une difficulté à exprimer ses émotions
- Un inconfort face à la dépendance affective
- Une mise à distance dans les relations intimes
- Une tendance à minimiser les besoins relationnels
Ce fonctionnement donne souvent l’image de personnes fortes et indépendantes, mais cache parfois une grande insécurité émotionnelle.
L’Attachement Désorganisé
L’attachement désorganisé se développe dans des contextes où la figure d’attachement a été à la fois source de sécurité et de peur. Cela se manifeste lorsqu’on est exposé très tôt à des situations de violence, négligence, traumatismes, et d’instabilité majeure. L’enfant n’a alors pas de stratégie relationnelle stable : le lien est à la fois recherché et redouté. À l’âge adulte, cela peut se manifester par :
- Des relations chaotiques ou intenses (voir l’article sur Les Relations Toxiques)
- Des réactions émotionnelles imprévisibles
- Une difficulté à faire confiance
- Des alternances entre fusion et retrait
- Un sentiment profond d’insécurité
L’attachement désorganisé est souvent en lien avec les traumas d’attachement. Nous aborderons spécifiquement cette thématique dans un prochain article.
Styles d’Attachement et Relations Adultes
Ces façons dont nous avons appris à entrer en lien influencent nos relations dans le couple, la parentalité, l’amitié, la relation au travail, et dans la manière de vivre le conflit et la séparation.
En effet, elles agissent le plus souvent de façon inconsciente, comme des réflexes relationnels automatiques mais ne sont pas pour autant figées. Car notre style d’attachement peut évoluer, et nous pouvons gagner en flexibilité grâce à des expériences relationnelles réparatrices, notamment dans un cadre thérapeutique sécurisant.
L’accompagnement permet de créer une nouvelle expérience d’attachement, plus stable et plus ajustée. En thérapie, il est possible de :
- Développer une meilleure régulation émotionnelle
- Identifier ses schémas relationnels
- Apaiser l’hyperactivation ou la mise à distance
- Renforcer un sentiment de sécurité interne
Pour la Suite de cette Série
Dans le prochain article, nous nous intéresserons plus spécifiquement à l’attachement sécure : ce qu’il est réellement, comment il se construit, et pourquoi il constitue un socle fondamental pour la régulation émotionnelle, la confiance en soi et la qualité des relations.
Car comprendre l’attachement sécure permet aussi de mieux saisir les difficultés rencontrées lorsque ce sentiment de sécurité interne a été fragilisé, et ouvre des perspectives concrètes de transformation, y compris à l’âge adulte.
Spécialisée dans les thématiques de gestion du stress et des émotions, de confiance en soi et de quête de sens, je vous accompagne en coaching et en hypnose à Lille. N’hésitez pas à me contacter !
Article 2 – Série Théorie de l’attachement : Les Styles d’attachement
