Comment Reconnaître une Relation Toxique ?
Se poser la question, c’est déjà un signe d’alerte. En effet, une relation saine ne suscite pas le doute quant à la bienveillance de l’autre. Pourtant, lorsqu’on est pris dans une relation toxique, le déni s’installe souvent en premier. « Ce n’est pas possible, je dois exagérer… Il/elle ne peut pas être comme ça… » Pourtant, des signaux clairs apparaissent au contact d’une relation toxique : Vous vous sentez vidé, émotionnellement et physiquement. Vous doutez constamment de vous. Votre estime de soi diminue. Vous ressentez stress, angoisses, voire des symptômes physiques.
Avant tout, une relation toxique vous transforme. Son impact dépend du contexte (famille, couple, travail, amitié), mais la caractéristique commune est la violence psychologique qui s’installe progressivement.
Les Types de Relations Toxiques
🔹 La relation toxique familiale
Le plus souvent elle débute dès l’enfance, lorsque l’un des parents (ou les deux) exerce une influence destructrice. L’enfant grandit avec une image faussée de l’amour et des relations, ce qui favorise à l’âge adulte des schémas de dépendance affective.
🔹 La relation toxique de couple
Le partenaire critique, rabaisse, sème le doute, provoque de la jalousie ou en est lui-même envahi. Ainsi, ce type de relation est particulièrement destructeur, car il touche l’intime et la confiance en soi.
🔹 La relation toxique au travail
Harcèlement, pression excessive, manipulation hiérarchique… Par conséquent, le cadre professionnel peut devenir un environnement toxique où l’on perd toute motivation et confiance en soi.
🔹 La relation toxique amicale
Sous couvert de bienveillance, un ami peut exercer un contrôle insidieux, influencer vos choix, et vous culpabiliser si vous ne suivez pas ses conseils.
Profil d’une Personne Toxique
Les personnes toxiques ont souvent des traits de personnalité communs :
- Egocentrisme : Elles ramènent tout à elles et s’intéressent peu à vos ressentis.
- Manipulation : Elles culpabilisent et déstabilisent pour mieux asseoir leur emprise.
- Négativité : Elles se plaignent constamment et voient toujours le verre à moitié vide.
- Communication biaisée : Elles retournent les situations à leur avantage et évitent toute remise en question.
Il est essentiel de comprendre qu’une personne toxique n’est pas nécessairement malveillante de façon consciente. Parfois, elle agit ainsi par répétition de schémas familiaux ou par souffrance personnelle non résolue. Mais il est évidemment important de les reconnaître pour s’en protéger. Voici une vidéo intéressante d’une psychothérapeute spécialiste du sujet, Isabelle Nazare-Aga.
Pourquoi Attirons-Nous des Relations Toxiques ?
A première vue, tout le monde peut croiser une personne toxique, mais certaines personnes sont plus enclines à tolérer ce type de relation. L’estime de soi joue un rôle clé : Plus nous avons confiance en nous, moins nous sommes enclins à accepter l’inacceptable. Notre histoire personnelle influence nos choix relationnels : Un attachement insécurisant dans l’enfance peut nous rendre plus vulnérables aux relations toxiques. La peur du rejet ou de l’abandon nous empêche parfois de poser des limites.
La clé ? Apprendre à reconnaître ses propres schémas et à s’affirmer. Pour aller plus loin, vous pouvez consulter mon article sur l’Assertivité ici.
Les Symptômes d’une Relation Toxique
En un mot, vivre dans une relation toxique a des conséquences profondes sur notre bien-être. Une fatigue physique et mentale s’installe et devient chronique. La perte de confiance en soi est manifeste, conséquence de la perte d’identité liée à l’emprise mentale exercée par le manipulateur. C’est ce que l’on appelle le gaslighting, ou décervelage. C’est un détournement cognitif où la personne malveillante invalide la réalité et les émotions de son interlocuteur. La culpabilité est forte, on se remet en question en permanence.
C’est-à-dire que par la force de la répétition, ce type d’émotions et de sentiments négatifs, crée du stress, de l’anxiété, voire des troubles psychosomatiques.
Si ces symptômes résonnent en vous, il est peut-être temps de vous interroger sur la nature de vos relations.
Comment se Libérer d’une Relation Toxique ?
- Prendre conscience de la toxicité de la relation
- Fixer des limites claires et ne plus tolérer les comportements destructeurs
- Se faire accompagner si la relation est trop difficile à quitter seul(e)
- Prendre du recul et couper progressivement les liens
- Reconstruire son estime de soi et cultiver des relations saines
Je suis spécialisée dans la gestion du stress et des émotions, de la confiance en soi et de la quête de sens. Si vous ressentez le besoin de vous faire accompagner sur cette problématique, n’hésitez pas à me contacter.
